Gezond bewegen

Eten is de brandstof voor je lichaam. Als je meer eet dan je lichaam verbrandt, dan kom je aan. Daarom zijn eten en bewegen onlosmakelijk met elkaar verbonden.

Bewegen is gezond. Het verkleint het risico op chronische ziekten en het houdt je fit. Om die redenen is het goed om per dag ten minste 30 minuten te bewegen. Wil je op gewicht blijven of afvallen, dan moet je langer bewegen. Ongeveer 45 tot 60 minuten per dag en liefst op alle dagen van de week.

Bewegen is daarbij niet alleen zweten in de sportschool, voetballen of tennissen, maar ook al je dagelijkse bezigheden. Denk aan alles wat je hart sneller doet kloppen, bijvoorbeeld:

• Wandelen op een pittig tempo
• Fietsen op een pittig tempo
• Het hele huis stofzuigen
• De auto wassen
• Traplopen
• Tuinieren