Gezonde voeding
Gezond eten vormt de basis voor een gezond gewicht. Het uitgangspunt van gezond eten is gevarieerd eten. In de vakken van de Schijf van Vijf staan devoedingsmiddelen die je elke dag nodig hebt voor een gezonde voeding.
De Schijf van Vijf
- Groente en fruit
Belangrijk vanwege: vitamines, zoals vitamine C en foliumzuur, mineralen zoals kalium, vezels en bioactieve stoffen. - Brood, (ontbijt)granen, aardappelen, rijst, pasta en peulvruchten
Belangrijk vanwege: koolhydraten, eiwit, vezels, B-vitamines en mineralen zoals ijzer. - Zuivel, vlees(waren), vis, ei en vleesvervangers
Belangrijk vanwege: eiwit, mineralen zoals ijzer en calcium, B-vitamines en visvetzuren. - Vetten en olie
Belangrijk vanwege: vitamine A, D en E en essentiële vetzuren. - Dranken
Belangrijk vanwege: water
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheden
Per productgroep van de Schijf van Vijf zijn aanbevolen hoeveelheden opgesteld. Deze geven aan wat je gemiddeld op een dag nodig hebt. Hiermee krijg je de benodigde hoeveelheden eiwitten, essentiële vetten en vitamines en mineralen binnen.
De regels van de Schijf van Vijf:
- eet gevarieerd
- eet niet teveel en beweeg
- gebruik minder verzadigd vet
- eet volop groente, fruit en brood
- ga veilig met voedsel om
Voedingsadvies op maat
Wil jij weten of je gezond eet? Of je voldoende vitamines, mineralen en zo binnenkrijgt? Maak dan een afspraak voor een persoonlijk voedingsadvies.