Overgewicht
Een te hoog lichaamsgewicht is voor veel mensen een probleem. Misschien hebt u zich ook wel eens laten verleiden tot het zogenaamde crashdieet om in korte tijd veel kilo’s kwijt te raken.
In het begin ging het geweldig, de kilo’s vlogen eraf, maar na verloop van tijd werd het effect minder en na een paar maanden gaf de weegschaal weer het oude gewicht aan. Het werkt niet, de maaltijdvervangers, pillen, shakes, 500kcal.dieet, het geeft alleen veel stress en teleurstelling.
BMI test
De Body Mass Index (BMI) geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. De BMI zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid.
De indeling geldt voor volwassenen van 18 tot ongeveer 70 jaar. Voor kinderen en pubers gelden andere grenswaarden, boven de 70 jaar is de relatie tussen de BMI en de gezondheid minder duidelijk. Voor sommige groepen, zoals Aziaten en hindoestanen, gelden andere grenswaarden. Dat heeft te maken met een andere lichaamsbouw. Over deze grenswaarden is nog discussie. Duidelijk is wel dat bij deze bevolkingsgroepen al bij lagere waarden sprake is van een verhoogd risico.
De indeling van de BMI bij volwassenen van 18-70 jaar:
lager dan 18,5: ondergewicht, laag risico (maar verhoogd risico op andere aandoeningen)
18,5-24,9: normaal gewicht, gemiddeld risico
25-29: overgewicht, verhoogd risico
30 en hoger: obesitas, duidelijk verhoogd risico
Beneden een BMI van 18,5 is het verstandig te proberen wat aan te komen. Voor mensen met een BMI tussen 18,5 en 25 geldt: probeer dit gewicht te handhaven. Mensen met een BMI tussen 25 en 30 zonder bijkomende gezondheidsrisico’s moeten voorkomen dat ze dikker worden. Medisch gezien is het noodzakelijk af te vallen bij een Body Mass Index (BMI) boven de 30. Zijn er bijkomende gezondheidsrisico’s, zoals een hoog cholesterolgehalte en hart- en vaatziekten in de familie, dan is afvallen verstandig bij een BMI tussen 25 en 30.